Hunajaa on käytetty pitkään maistuvana ja ravitsevana tuotteena, sillä on myös lääkinnällisiä ominaisuuksia. Mutta kiistattomista eduista huolimatta et voi syödä hunajaa niin paljon kuin haluat; sinun tulee tietää, kuinka paljon hunajaa voit syödä päivässä, jotta et vahingoita kehoasi. Mikä on aikuisten ja lasten päiväannos, kuinka usein voit syödä hunajaa terveydellisesti, onko yliannostusta.
Päivittäinen hunajan saanti
On parasta pitää kiinni normista ja olla ylittämättä sitä.Tässä tapauksessa tuotteesta on hyötyä. Normi määritettiin lääkäreiden suositusten mukaisesti.
Aikuiselle
Aikuiselle riittää 50 g tai 2 rkl annos. lusikkaa päivässä. Mutta tämä on keskiarvo, normi voi vaihdella hieman painon ja terveydentilan mukaan. Kulutusaste riippuu myös iästä, iäkkäiden ihmisten tulee käyttää tuotetta kohtuudella.
Urheilevat tai fyysistä työtä tekevät voivat syödä hieman enemmän kuin heidän ikänsä edellyttävät, koska hunaja on kaloririkas ja hyödyllinen elimistölle energianlähteenä.
Miehet, joilla on kehittynyt lihaksia, voivat myös lisätä volyymiään hieman terveydelleen vahingoittamatta. Ihmisten, jotka ovat alttiita allergioille, tulisi kuluttaa hunajaa mahdollisimman vähän tai välttää sitä kokonaan.
Päivittäinen hunajan saanti riittää luopumaan sokerista juomissa ja korvaamaan sen makealla tuotteella. Hunaja sisältää vähemmän kaloreita kuin sokeri, mutta se on makeuudeltaan ylivoimaista. On selvää, että korvaamisesta on vain hyötyä.
Lapselle
Lapsen keho on herkempi hunajalle kuin aikuisen. Lapset saavat usein allergioita. On parempi olla antamatta lapselle makeisia ennen kuin hän on vuoden ikäinen; ennen kuin hän täyttää kolme vuotta, lääkärin kuulemisen jälkeen. Vanhemmat lapset voivat syödä 30 g tuotetta päivässä ilman haittaa. Jos tuote ei ole lapselle tuttu, se tulee ottaa käyttöön vähitellen, alkaen 0,5 tl:sta päivässä.
Kuinka usein voin käyttää sitä?
Jos henkilö on terve eikä vasta-aiheita ole, voit syödä joka päivä, mutta ei ylitä normia. On parempi jakaa päivittäinen määrä yhtä suuriin osiin ja syödä koko päivän, eikä kerralla. Tästä tulee terveellisempää.
Onko mahdollista yliannostella hunajaa?
Jos syöt tuotetta liian paljon tai usein, yliannostus on mahdollista.Se sisältää paljon hiilihydraatteja, jotka imeytyvät nopeasti. Glykeemisen indeksin mukaan tuote vastaa sokeria ja on yhtä haitallista, jos sitä kulutetaan enemmän kuin on tarpeen. Siksi hunajaa tulee kuluttaa huolellisesti ja kohtuudella, varsinkin jos ruokavaliossasi on sokeria. Diabeetikoiden ei pidä syödä sitä, sillä nautittuna se nostaa glukoositasoa.
Tuote on hyödyllinen, koska se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Näiden aineiden yliannostusta ei tapahdu, vaikka normi ylittyy. Mutta sinun ei pitäisi kuluttaa sitä suuria määriä vain vitamiinien saamiseksi. Ylisyöminen johtaa ylimääräiseen hiilihydraattien määrään; jatkuva sokerien ylimäärä kehossa voi johtaa diabeteksen kehittymiseen, painonnousuun ja diabetekseen.
Mikä hunaja valita ja miten sitä parhaiten käyttää
Sinun on valittava tuore neste tai oikein kiteytetty tuote. Ostaessasi sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, onko sillä laatua osoittavaa sertifikaattia ja että tuote on testattu haitallisten aineiden varalta.
On hyödyllistä yhdistää hunajaa maitotuotteisiin: ei vain maitoon, vaan myös patoihin, juustokakkuihin ja raejuustoon. Näin on mahdollista neutraloida nopeiden hiilihydraattien vaikutusta ja ehkäistä glukoosipiikkiä. Muiden ruokien kanssa tuote tulee ottaa 1,5-2 ennen ateriaa tai sen jälkeen, jotta se sulaa itsestään. Voit juoda teetä, lisätä sitruunaa, voit valmistaa juoman omien mieltymystesi mukaan.
Suosituksia sairauksien käyttöön
Ruoansulatuskanavan toiminnan normalisoimiseksi sinun on otettava 50-100 g puhtaassa tai liuenneessa muodossa kerrallaan. Haavoille liuotetaan 30-60 g lasiin ja juodaan aamulla ja illalla 2 tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen. Liuos lievittää kipua, pahoinvointia ja taistelee närästystä vastaan.
"Hapan" gastriitin tapauksessa 1 rkl tulee liuottaa lasilliseen lämmintä vettä. l. Juo 1,5-2 kuukautta ennen ateriaa. Alhaisen happamuuden vuoksi sinun tulee ottaa kylmää vettä, pitoisuus ja hoito on sama. Koliittia ja enterokoliittia varten sinun on sekoitettava 0,5 litraa hunajaa 0,5 litraan jauhobanaanimehua. Keitä ja juo jäähdytetty mehu 1 rkl. l. kolme kertaa päivässä. Säilytä lääke viileässä paikassa.
Jos sinulla on ongelmia pernan, sappirakon tai maksan kanssa, sinun on otettava 1 lasillinen retiisimehua ja hunajaa. Juo puoli lasia kolme kertaa päivässä. Seos parantaa aineenvaihduntaa, estää kivien muodostumista, lisää hemoglobiinia ja normalisoi ruoansulatusta.
Jotta hunajasta olisi hyötyä, sitä on käytettävä oikein eikä se saa ylittää lapsille ja aikuisille vahvistettua normia. Lisää juomiin tai maitoon, mieluiten erillään muista elintarvikkeista, erityisesti raskaasta, jotta ne eivät sekoitu.
